シャドーボクシングのススメ

どうもこんにちは。阿加井秀樹です。

今回は、「シャドーボクシング」について詳しい内容を紹介していきます。

シャドーボクシングはボクシングの練習方法の一つで、道具などを必要とせず、一人で行うことができるのが特徴です。

ダイエットにも効果的で、3分間で30キロカロリーを消費することが出来ると言われています。

ただ正しいフォームで行う必要があり、間違ったフォームで行うと逆効果になる恐れがあるので注意しましょう。

やり方としては、足を肩幅に広げ、利き足を一歩後ろに引きます。

体は45度に傾けた後、上半身だけは正面を向くようにしましょう。

膝は曲げておき、パンチは縦の軸を回るような感覚でひねりを加えて前にまっすぐ繰り出してください。

シャドーボクシングを行う注意点としては、腕だけでは打ってはいけないということです。腕だけで打つと、パンチの効果が半減するだけでなく、腕や肘を傷めてしまう恐れがあります。

正しい打ち方をマスターとしてから、シャドーボクシングをしてみてください。

ではまた。　阿加井秀樹